Semaine #33
🧠 Mindset : Dossard !
🎯 Les 3 priorités :
- gérer le stress
- nutrition hydratation
- Préparation des affaires
⚠️ Contraintes & Risques :
- être trop stressé !
Dernière mise à jour : Vendredi 21 aout à 12h00
🏃 Récap Running
Volume : 101 km | 16h32
Pace moyen : 9’49/km | D+ : 4156m
Séances : 5 | Qualité : 0
💪 Récap Musculation
Volume : 0h00
Séances : 0 | Séries : 0
Réps : 0 | Charge : 0 kg
Total semaine : 16h32 |
● 1101 – Charge 7j |
■ 864 – Charge 42j |
● 1.2 – Ratio (Optimal)
📈 Mental & Récupération
| Indicateur | Note | Niveau |
|---|---|---|
| Humeur | 7/10 | Bonne |
| Énergie (Fatigue) | 7/10 | Bonne |
| Zen (Stress) | 4/10 | Modéré |
| Fraîcheur musculaire | 6/10 | Correcte |
Évaluation état général :
★★★★★★★★★★
6.00/10
📊 Suivi des Habitudes & HRV
⚠️ Alertes
Blessure : RAS
Douleur : RAS
Note : RAS
📝 Débrief de la semaine
Semaine de course, tous le détails est dans mon journal de bord https://mydailyathletejourney.ca/2026/08/20/mon-odyssee/ .
