🗓️ Semaine #44 (26/10 au 01/11)
Semaine #44
🧠 Mindset : Post course !
🎯 Les 3 priorités :
- récupération
- Reprise douce
- sommeil
⚠️ Contraintes & Risques :
- Aucun 😂
Dernière mise à jour : Dimanche 01 Novembre à 12h00
🏃 Récap Running
Volume : 36 km | 03h17
Pace moyen : 5’28/km | D+ : 267m
Séances : 4 | Qualité : 0
🚶 Récap Marche
Volume : 0 km | 00h00
Pace moyen : 0’00/km | D+ : 0m
💪 Récap Musculation
Volume : 1h11
Séances : 2 | Séries : 85
Réps : 797 | Charge : 0 kg
Total semaine : 04h28 |
● 529 – Charge 7j |
■ 784 – Charge 42j |
● 0.6 – Ratio (Basse)
📈 Mental & Récupération
| Indicateur | Note | Niveau |
|---|---|---|
| Humeur | 8/10 | Haute |
| Énergie (Fatigue) | 6/10 | Moyenne |
| Zen (Stress) | 4/10 | Moyenne |
| Fraîcheur musculaire | 5/10 | Moyenne |
Évaluation état général :
★★★★★★★★★★
5.75/10
📊 Suivi des Habitudes & HRV
⚠️ Alertes
Blessure : RAS
Douleur : RAS
Note : RAS
📝 Débrief de la semaine
Reprise en douceur, de lundi à mercredi courbatures mais rien de vraiment handicapant au quotidien. La météo étant relativement favorable cela aide a rester motivé, cependant c’est quand même difficile de partir courir quand la luminosité est de plus en plus faible.
PROCHAIN DOSSARD : 30KM DE RIGAUD
26
Jours
:
14
Heures
:
58
Min
:
04
Sec