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Je suis un passionné de course à pied et je documente ici mon voyage sur le chemin de mes projets de trail et d’ultra-trail.
Chaque semaine, je partage mes entraînements, mes succès et mes défis sous deux angles : les données dans mon carnet et mes pensées et mes analyses dans mon journal.
Carnet d’entraînement 📅 Semaine #29 (13/07 au 19/07)
Semaine #29
🧠 Mindset : Semaine 2 du gros bloc, volume et charge
🎯 Les 3 priorités :
- faire attention à la récup
- Ne pas vouloir trop en faire, juste doser mes efforts
- Surveiller alimentation et hydratation
⚠️ Contraintes & Risques :
- Générer trop de fatigue
Dernière mise à jour : Dimanche 19 juillet à 16h00
🏃 Récap Running
💪 Récap Musculation
📈 Mental & Récupération
| Indicateur | Note | Niveau |
|---|---|---|
| Humeur | 9/10 | Excellente |
| Énergie (Fatigue) | 9/10 | Excellente |
| Zen (Stress) | 9/10 | Élevé |
| Fraîcheur musculaire | 7/10 | Bonne |
📊 Suivi des Habitudes & HRV
⚠️ Alertes
Blessure : RAS
Douleur : RAS
📝 Débrief de la semaine
Semaine positive. Les journées se sont bien enchaînées et la montée en charge s’est faite en douceur. J’appréhendais d’enchaîner 3 jours de longues sorties consécutives, mais c’est finalement plutôt bien passé sur le plan musculaire. Je n’ai pas de repères sur ce type de préparation ; d’ailleurs, je n’ai jamais dépassé 53 km en compétition, donc tout est nouveau pour moi. Quoi qu’il en soit, je m’attendais à avoir les quads mal en point et à vivre des sorties compliquées. Au final, les jambes sont fatiguées, oui, mais pas explosées. Me voilà prêt à attaquer la semaine 3 avant l’affûtage pour le D-Day !
