🎯 Cycle & Focus : Semaine volume sans intensité
Dernière mise à jour : Dimanche 22/02 à 15:30
🏃 Récap Running
Volume : 92 km | 8h29
Pace moyen : 5’32/km | D+ : 492m
Séances : 7 | Qualité : 0
💪 Récap Musculation
Volume : 2h15
Séances : 4 | Séries : 106
Réps : 1008 | Charge : 7585 kg
Total semaine : 10h44 |
● 1294 – Charge 7j |
■ 1079 – Charge 28j |
● 1.20 – Ratio (Optimal)
🧠 Mental & Récupération
| Indicateur | Note | Niveau |
|---|---|---|
| Humeur | 6/10 | Stable |
| Énergie (Fatigue) | 8/10 | Bonne |
| Zen (Stress) | 3/10 | Bas |
| Fraîcheur musculaire | 5/10 | Moyenne |
Évaluation état général :
★★★★★★★★★★
5,5/10
📈 Suivi des Habitudes & VFC
💡 Apprentissages
L’augmentation du volume musculation impacte ma course. Je dois ajuster l’intensité.
⚠️ Alertes
- Douleurs : Gros orteil droit (gêne).
- Fatigue : Mieux depuis jeudi.
- Motivation : Focus malgré l’hiver !
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