Semaine #32
🧠 Mindset : Affûtage
🎯 Les 3 priorités :
- Récupération
- nutrition hydratation
- Préparation des affaires
⚠️ Contraintes & Risques :
- être trop stressé !
Dernière mise à jour : Lundi 10 août à 17h00
🏃 Récap Running
Volume : 57 km | 05h17
Pace moyen : 5’34/km | D+ : 559m
Séances : 5 | Qualité : 0
💪 Récap Musculation
Volume : 0h00
Séances : 0 | Séries : 0
Réps : 0 | Charge : 0 kg
Total semaine : 05h17 |
● 697 – Charge 7j |
■ 872 – Charge 42j |
● 0.6 – Ratio (Bas)
📈 Mental & Récupération
| Indicateur | Note | Niveau |
|---|---|---|
| Humeur | 7/10 | Bonne |
| Énergie (Fatigue) | 7/10 | Bonne |
| Zen (Stress) | 4/10 | Modéré |
| Fraîcheur musculaire | 6/10 | Correcte |
Évaluation état général :
★★★★★★★★★★
6.0/10
📊 Suivi des Habitudes & HRV
⚠️ Alertes
Blessure : RAS
Douleur : RAS
Note : RAS
📝 Débrief de la semaine
semaine bâtarde! entre garder un stimuli et gérer les préparatifs et le stress, c’est ce que j’aime le moins, j’ai hâte de me trouver sur la ligne de départ et de me retrouver face à moi-même.
