Semaine #26
🧠 Mindset : semaine de reprise !
🎯 Les 3 priorités :
- remonter volume course
- progressivité
- Hydratation, adaptation chaleur
⚠️ Contraintes & Risques :
- vouloir remonter le volume trop vite sans laisser mon corps s’adapter à la reprise
Dernière mise à jour : Dimanche 28 juin à 18h00
🏃 Récap Running
💪 Récap Musculation
📈 Mental & Récupération
| Indicateur | Note | Niveau |
|---|---|---|
| Humeur | 8/10 | Bonne |
| Énergie (Fatigue) | 6/10 | Moyenne |
| Zen (Stress) | 8/10 | Élevé |
| Fraîcheur musculaire | 2/10 | Très fatigué |
📊 Suivi des Habitudes & HRV
⚠️ Alertes
Blessure : RAS
Douleur : Durant la nuit de vendredi, j’ai eu comme une inflammation de l’oeil droit, rien de grave mais sensible au touché, j’applique du froid pour aider à réduire l’inflammation.
📝 Débrief de la semaine
La reprise fait du bien, mais je me sens désentraîné, ce qui ne me donne pas vraiment confiance. Je n’ai pas eu de période aussi faible de stimuli depuis bien longtemps, je me sens loin de mon niveau. Le transfert pour un mois à Mont-Tremblant est fait, je vais pouvoir remettre la machine en route et faire des bonnes partie du parcours de la course, je pense que cela va vraiment me permettre de mieux maîtriser cette distance. Il va falloir que je soit intelligent pour ne pas non plus me brûler pour ces 4 semaines.
